Делать длительные поездки или даже забирать машину после долгого рабочего дня — непростая задача.
Накопленная усталость тела и монотонность путешествий — два фактора, которые могут заставить человека заснуть за рулем.
По мнению экспертов, вождение автомобиля в состоянии усталости представляет такой же риск, как и езда в алкогольном опьянении, что является одной из распространенных нарушений ПДД.
Однако многие водители, которые не понимают, какую опасность это несет для них и жизни других людей, оставляют этот фактор на заднем плане.
Из-за высокого риска уснуть за руль, есть несколько советов, которые помогу управлять автомобилем, не допуская излишней усталости, ставящая под угрозу безопасность.
Как не заснуть за рулем?
-
- Спать перед поездкой
Первый из советов для того, чтобы не засыпать за рулем, может показаться очевидным, но он чрезвычайно важен. Рекомендуется избегать поездок между 2 и 6 часами утра, именно потому, что это период, когда большинство людей спит.Управлять машиной на дальние расстояния после рабочего дня тоже не очень хорошая идея. По истечении 9 часов водитель уже находится под угрозой несчастного случая из-за сонливости. После 12 часов работы опасность в два раза выше. Если оно достигнет 14 часов, то вероятность несчастного случая утроится.Вождение после 19 часов бодрствования категорически запрещается. В таких случаях риск влияния сна на организм похож на управление автомобилем в состоянии алкогольного опьянения. Поэтому нужно всегда стараться хорошо выспаться перед тем, как ехать на машине. - Делать остановки по пути
Во время поездок, особенно длительных, монотонность может вызвать сонливость. Идеальным вариантом является сделать несколько остановок в пути, чтобы не заснуть за рулем.Если движение спокойное, рекомендуется останавливаться по крайней мере каждые четыре часа или 150 километров.В случае пробок идеальным вариантом является перерыв каждые два часа, так как это условия, которые требуют от водителя большего внимания и вызывают больше усталости.Если чувствуется, что приближается сон, например, трудно держать глаза открытыми, нечеткое зрение, стоит остановить машину как можно быстрее. В это время полезно отдохнуть, выпить воды, кофе. Только тогда, когда сонливость уйдет можно возобновить вождение.
- Избегать тяжелой пищи
Всем хочется спать сразу после обеда. Человек обычно испытывает такие ощущения и после тяжелой еды. Это происходит потому, что переваривание пищи такого типа происходит медленнее, что вызывает сонливость у человека.Поэтому лучше не начинать поездки сразу после еды. По возможности, следует употреблять в пищу более легкие блюда и избегать употребления еды в больших количествах. - Общие советы
- Спать перед поездкой
Есть и другие, более банальные советы, которые могут помочь не заснуть за рулем.
- Находиться в удобном положении для вождения. Прикладывание ненужных усилий или ощущение дискомфорта в отдельных частях тела может усилить усталость;
- Держать машину хорошо вентилируемой. Когда воздух внутри автомобиля не обновляется, сонливость может наступить более легко;
- Никогда не принимать лекарства, которые могут повлиять на концентрацию внимания. Некоторые лекарства могут вызывать такие симптомы, как сонливость и головокружения, это представляет опасность для тех, кто водит машину;
- Не принимать лекарства, которые не дадут заснуть. Когда действие этих лекарств проходит, сон приходит неконтролируемым образом, и опасность несчастного случая возрастает.
